El especialista en entrenamiento funcional de SpeedWorks, Francisco Isla destac\u00f3 que volver con mucha responsabilidad y cuidado es lo primordial.<\/p>\n
Experto entrega los mejores consejos para volver a entrenar despu\u00e9s de las vacaciones
\nCon la llegada de marzo, muchas personas volvieron a sus rutinas normales, entre ellas, el entrenamiento que dejaron de lado durante las vacaciones. Es por eso que para quienes est\u00e1n pensando en retomar sus ejercicios, el coach de SpeedWorks, Francisco Isla entrega consejos para disfrutar en plenitud y no lesionarse en el intento.<\/p>\n
Al respecto, el especialista se\u00f1ala que \u201clo m\u00e1s importante es volver con mucha responsabilidad y cuidado, independiente que nos hemos estado moviendo en vacaciones, ya sea con entrenamiento o algo recreativo, el cuerpo perdi\u00f3 adaptaci\u00f3n y ritmo al que est\u00e1bamos acostumbrados durante el a\u00f1o, como el sue\u00f1o, la alimentaci\u00f3n y el horario. Esto nos va a ayudar principalmente a evitar lesiones y volver al volumen y carga que queremos llegar como objetivo en el tiempo que corresponde\u201d.<\/p>\n
Adem\u00e1s, \u201ces importante mantenerse bien hidratado y saber qu\u00e9 bebida elegir al hacer ejercicio, ya que una de las principales causas de la fatiga es la deshidrataci\u00f3n\u201d, agrega.<\/p>\n
Dentro de la misma l\u00ednea, Isla sostiene que \u201clo principal es que la persona se mantenga entrenando, es importante que sea una prioridad en la semana, planificar y ordenar los tiempos de entrenamiento son fundamentales. Como tip, puedo recomendar que busquen variedad, tanto en profesores como tipo de sesiones o est\u00edmulos que le est\u00e1n dando al cuerpo semana a semana, de esta manera se logra una adaptaci\u00f3n f\u00edsica pero no repetitiva\u201d.<\/p>\n
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